冬天是食补养生的季节，每天一碗热乎乎的营养养生汤，让我们抓住时机好气色

在寒冷的冬季，滋补养生成为我们关注的焦点。一杯热腾腾的营养汤品，正是抓住这个季节调养身体的好时机。

下面我将为大家分享6款我常饮用的养生汤食谱配方，让你远离经期不适、内调暖宫、养发防脱发，同时排毒美容，每天一碗，让你的气色越来越好。

补血养血，焕发光彩——五红汤

食材：红糖两块、红枣两颗、枸杞、花生、红豆

适合人群：贫血、气色虚弱、经期以及哺乳期下奶时饮用，我一直在坚持喝。

暖宫缓解痛经——红糖红枣姜茶

食材：姜片、红糖两块、红枣两颗、鸡蛋、枸杞

适合人群：暖宫暖胃，冬天加入姜片，热乎乎去寒气。

催经调经——山楂桂圆红糖汤

食材：姜片两片、红糖两块、红枣、桂圆三颗、枸杞、山楂

适合人群：痛经、月经不调。桂圆和山楂具有补气活血化瘀的作用，同时也有助于调节气血。

防脱发生发——黑豆黑米黑芝麻核桃粥

食材：黑豆、黑芝麻、黑米、红糖、花生、核桃

适合人群：多吃深色食物，补气缓解脱发，备孕期间也可以饮用。

美容美白养颜——金桔银耳红枣百合羹

食材：金桔五个、银耳、红枣、百合、冰糖

适合人群：健胃助消化、预防色素沉淀、美容养颜。

祛湿气养胃——小米花生薏仁粥

食材：小米、枸杞、薏仁、花生、冰糖

适合人群：多吃薏仁祛湿气，皮肤状况会更好；小米和花生温和养胃。

制作方法：

准备好食材，提前浸泡一下，放入电饭煲，加入适量水即可。

注意事项：

1. 汤和粥中的冰糖可以不加。
2. 豆类可以提前浸泡2小时或一晚上，这样煮起来更入味。
3. 银耳不要隔夜食用，当天吃完。
4. 如果不喜欢单独食用杂粮，多喝煮出的汤水也是健康的选择。

多吃深色五谷杂粮：核桃、黑芝麻、黑豆、黑米、红枣、枸杞，都是很好的食补佳品。

每天一杯，让冬天也充满活力和好气色。

(责任编辑：佚名)