春夏秋冬健康保驾

春季是万物复苏之季，也是人体生理机能以及新陈代谢活跃的时期。此时适当进补，注意养生，可为一年的健康打下基础。除了“春夏养阳”外，还要注意什么呢？下面就来细谈这个问题。

春天是肝火旺之时，易出现肝木克脾土，导致脾胃虚弱之症。饮食上避免过量食用辛辣食物，可多食白扁豆、山药等健脾利湿之品。同时，也要注意养阴生津，因为春季气候干燥，很多人会出现口干舌燥、身体皮肤干燥等症状。尤其是平素阴虚者，更应注意养阴生津。这可以通过多食用大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜等来实现。少食大甜大腻、煎炸多脂之物也是很重要的。

春季气候由寒回暖，也是流行性疾病高发期。在这种情况下，饮食上可多摄入小白菜、油菜、柿子椒、西红柿、柑橘、柠檬等含有丰富维生素C的新鲜蔬果；胡萝卜、苋菜等绿色蔬菜含有丰富的维生素A，有维护呼吸道黏膜上皮细胞的功能；芝麻、青色卷心菜、花菜等含有维生素E的食物也应多食，有助于提升人体免疫功能。此外，需注意个人卫生，勤洗手，戴口罩。衣着保暖也是很重要的，因为春天虽然阳光普照，但天气变化大，早晚较凉，不要一下子换上夏季的短袖短裤。尤其是中老年人，更应注意保暖，不要急于减衣。

适度运动是舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。由于冬季寒冷，室外运动比较少，身体的部分机能还未恢复最佳状态，因此春天运动要“慢”，更适合选择散步、太极拳、八段锦、瑜伽、慢跑等舒缓运动。保持心态平和有利于肝气舒达，也是很重要的，可以找三五好友一起到郊外踏青，感受自然风光的美妙；也可以买一把甜香的水仙花、风信子回家，将春天的信息带入室内，也有利于自己的健康。保证睡眠也是必须要注意的，因为在高质量睡眠状态下，身体机能会进行自我修复，缓解一天的疲惫。想要拥有好睡眠，可从以下几点做起：调整好睡眠规律，按照固定的时间起床和入睡；晚餐不吃难以消化的油腻食物及肉类；下午4点以后不喝浓茶、浓咖啡等。

(责任编辑：佚名)