去火的水果有哪些 水果吃了拉肚子是什么原因

冬天的温度比较低，天气比较干燥，很多人都容易因为水分摄入不足而出现上火的症状，那去火的水果有哪些呢？

去火的水果有哪些

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西瓜、梨子、橙子、火龙果等。

从中医的角度上来看，生活中的大部分水果都可以分为凉性和热性两种性质，对于凉性的水果来说，食用后可以帮助降低人体内的热气，起到去火的作用，比如西瓜、甜瓜、梨子、橙子、火龙果等。

而对于热性的水果来说，食用后则可以增加人体内的热气，起到温中暖胃的作用，比如榴莲、荔枝、龙眼、桃子、冬枣等。

水果吃了拉肚子是什么原因

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可能是对肠胃造成了较大的刺激。

对于凉性的水果来说，食用后会对人体的肠胃造成较大的刺激，因此对于一些本身肠胃比较虚弱的人群来说，如果食用过多凉性水果的话，就会对肠胃造成较大的刺激，此时就有可能会出现拉肚子的情况。

另外，如果水果保存不当或者保存时间过长滋生了微生物的话，那么此时被食用之后也容易扰乱人体肠胃菌群的平衡，从而会出现拉肚子的情况。

水果一天吃多少最合适

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200-350克左右。

虽然水果的营养价值很高，但任何食物吃多了的话都会对人体健康造成不利的影响，所以在平时生活中水果也是不能多吃的。

而根据《中国膳食居民指南（2016版）》中的建议：天天吃水果，成年人每天应摄入200-350克的水果，而且果汁不能用来代替新鲜水果，具体食用量也可以根据个人的体质来酌情减少或增加。

水果一天中什么时候吃最好

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没有具体规定。

水果中含有丰富的营养物质，食用后可以为人体补充多种营养元素，所以对于大部分人群来说，每天适量地吃一些水果的话是有利于人体健康的。

但是对于水果一天中什么时候吃最好并没有具体规定，一天当中任意时间段都是可以的，建议可以根据个人方便的时间来进行食用，对于血糖偏高的人群来说，建议最好是放在两餐正餐之间食用，并相应地减少接下来的主食摄入量。