吃完麻辣烫吃什么水果能减肥 减肥吃麻辣烫怎么补救

这段时间一直在减肥，油腻的食物都没怎么吃，结果今天朋友出差回来叫我去吃麻辣烫，那么吃完了麻辣烫后吃什么水果能减肥呢？

麻辣烫吃什么水果能减肥

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麻辣烫的食材一般是由鱼、肉、豆制品、酸菜、素食材、底汤配料、肉丸、粉丝、白菜、金针菇、海带等，其中不少是脂肪含量较高的食物。

如果减肥时吃了麻辣烫想通过吃水果来不发胖的话，可以吃些低热量、促消化的水果如柚子、苹果、草莓、西红柿、柠檬等是比较好的，这些水果味道偏酸，能加快食物的消化吸收的同时，其中的热量非常低，不用担心有热量增加的情况。

减肥吃麻辣烫怎么补救

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消耗热量。

当身体摄入的热量小于消耗的热量时，身体便会自动消耗体内的脂肪供能，从而身体出现热量的负平衡，也就起到了减脂瘦身的目的。因此减肥时吃了多油多盐的麻辣烫后想补救的话，就要通过更多的运动把从食物中摄入的热量消耗掉，同时为了使减肥更加的顺利，少食多餐，少油少盐，多吃蔬果少喝酒，拒绝垃圾食品，不暴饮暴食是很有必要的。

减肥做哪些运动最有效

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减肥时一般的有氧运动项目都是比较推荐的，低强度、长时间的运动比如走路、慢跑、游泳、骑自行车、跳绳、跳舞等都是有氧运动，在有效地锻炼心、肺等器官，改善心血管和肺功能的同时，身体内的葡萄糖也得到了充分的“燃烧”，对减肥的帮助也是非常大的。

运动减肥一周运动几天最好

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建议2次以上。

根据美国运动医学会的推荐，正常人应该每周运动2-5次是比较好的，如果以前没有运动习惯，就要从少量开始，每周两次，然后慢慢增加运动频率。如果想有健美的体魄，一生都应该坚持运动健身，最佳体型和健康状况，得要几个月甚至几年的坚持才可以做到，循序渐进才是最佳方案。