吃开心果有什么好处和坏处 白果和开心果的区别

开心果是生活中常见的一种坚果，其营养是比较高的，那吃开心果有什么好处和坏处？白果和开心果的区别？

润肠通便

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开心果味甘性温，归甘，其中含有大量的维生素、纤维素以及脂肪，适量食用可以帮助促进人体肠胃蠕动，加速体内毒素以及废物排出，具有一定润肠通便的作用，可以帮助人体预防便秘。

健脑益智

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开心果是生活中常见的一种坚果，其中含有大量的不饱和脂肪酸以及磷脂，适量吃可以帮助增强人体细胞活力，提高神经功能的作用，具有一定健脑益智的作用，适宜青少年儿童进行食用。

补血补钙

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开心果中含有大量的维生素b、蛋白质以及不饱和脂肪酸以及钙、铁等成分物质，适量摄入体内能帮助调节体内的离子平衡，对于低钙血症和缺铁性贫血有调节作用，起到一定补血补钙的作用。

抗衰老

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开心果还具有一定抗衰老的作用，主要是因为开心果中含有大量的脂溶性维生素E和维生素A的成分，适量吃可以抗击自由基作用的有益成分，防止自由基对人体的细胞的破坏，具有一定抗衰老的作用。