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时间:2021-03-25 10:40:27
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编辑:网友整理
早上跑步可以减肥,但是也要严格控制饮食,最好采取科学有效的减肥办法就是不要吃高热量食物,每日三餐,每餐主食不要超过100克,另外每天坚持有氧运动一小时以上。
运动尤其是有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。运动的最佳时间是早上9点之前和太阳落山之后。经常参加有氧锻炼,如每天散步30分钟以上,是燃烧热量的上佳选择之一。
病情分析:
你好,根据你的描述,早晚跑步都可以的,只要有时间就可以锻炼。
指导意见:
建议你生活规律,养成良好的生活习惯,按时作息,清淡饮食,多吃水果蔬菜及粗粮,少吃油煎油炸食品及甜食,不吃零食饮料,每天坚持跑步半小时以上。就可以达到减肥目的
以上是对“早上跑步可以减肥吗?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
你好,早上坚持跑步可以促进新陈代谢,使脂肪尽快分解,进而起到减肥的目的。
指导意见:
建议,平时还需注意保持饮食清淡,多吃点新鲜的蔬菜和水果,不可吃肥肉等食物,限制脂肪和热量的摄入,避免肥胖。
病情分析:
你好!清晨空气中二氧化碳指数最高,而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失,这时候运动,远不如晚上的环境好。傍晚时分,大气内的氧气浓度最高,人的精神状态最佳,感觉最为灵敏,协调能力最强,体力的发挥和身体的适应能力也是最强的,并且这时血压和心率既低又平稳,是适宜跑步的时段
指导意见:
如果想减肥的话,最好在晚饭前2小时左右进行慢跑锻炼,这样最容易达到满意的减肥效果。虽然早餐前慢跑能相对减去更多的体重,但晚餐前的锻炼不但可以减去脂肪,还可以更有效地增加肌肉的重量,从而使体质有更好的改善。
病情分析:
早上跑步当然可以减肥了。18岁女孩,晨跑和晚上快步走都能起到减肥效果的。
指导意见:
建议你晨起后空腹先喝一杯温开水,跑步回来后,吃水蒸蛋,少放些盐,加几个虾仁,辅以一杯热牛奶或豆浆,五谷面包等以补充热量。个人建议还是早上跑步合适,晚上或其他时间最好是快步走,走至心率90次左右,略微有些气喘吁吁时,效果就达到了。
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