经常便秘怎么调理

      指导意见：
      您好：便秘与不良生活饮食习惯及胃肠功能过缓有关，如：喜欢吃辛辣刺激食物，活动良量少，体内缺水排便习惯等，便秘不建议腹泻药，会产生依赖，反而加重便秘，建议您平日少吃辛辣刺激易上火食物，清淡饮食，多吃蔬菜水果，多喝水，每天早上喝杯蜂蜜水或淡盐水，可以冲洗肠道，润滑大便，养成每天定时排便的习惯，祝您健康！

      长期便秘对身体很不好，影响胃肠道消化吸收，经常腹胀食欲不振。排除结肠冗长等病理性因素以外，基本上都是饮食结构不合理，膳食纤维不足，运动量不足造成的肠道蠕动减慢有关系。解决便秘的关键是增加膳食纤维刺激肠道蠕动，加强运动促进胃肠道蠕动。对长期腹胀消化不良的便秘还可以用药调理，四磨汤口服液顺气降逆对便秘效果比较好，同时配合饮食运动效果更佳。

      你好，根据你的描述，经常便秘应注意以下几点
      1、每天早上起床一杯凉开水，绝不耽误。
      这个习惯基本上养成了，如果不喝还真不习惯，口干有点。我一般都是起床之后就去倒杯热水，凉在那里，然后去洗漱。等洗漱完，穿好衣服，整理准备出门了，桌子上的开水刚好凉了，可以喝了。端着水，走到阳台，边喝边欣赏一下早晨的美景，呼吸着新鲜的空气，别有一番滋味。
      2、每天早上养成排便的习惯，如果有点困难，就轻柔小肚子。
      当然，这个是个人习惯所导致的，不是非得要你早晨起来上厕所。不过，我是多年来养成了这个习惯，每天早上搞定，一天不烦恼。烦恼的是如果肚子不舒服或是便秘的话，就遭罪了。不过，最近得一方法，就是轻柔自己的小肚子，以顺时针的方向，几分钟就可以了，很舒服，很有效果的。不信，你也可以试试无妨。
      3、早餐喝杯酸奶。
      我家中常备有酸奶，就是那种带乳酸菌，有助消化的那种，什么牌子就不说了，怕被误导为广告，反正你去超市，都很多，一去就知道了。每天早餐后，都会喝一小瓶，也不多，几口就喝完了，也挺好喝的。如果在外面吃早餐，我就会带出门，吃完早餐再慢慢喝。
      4、上午上班时，大概11点左右喝杯蜂蜜水。
      上午，上班的时候，大概11点的时候，我会抽空休息一下，泡一杯蜂蜜水喝，就一小勺子就可以了，然后根据个人的口味适当的加点温水就可以。挺好的，缓解了上午工作的疲劳，补充了营养，同时也有助于消化，很不错，公司的很多同事都被我带动了，纷纷找我要，有的也自己去买了。
      5、晚上回家晚餐后吃个梨或是吃根香蕉。
      晚上下班回到家，吃完晚餐后，休息一会之后，我一般会吃点水果，主要以香蕉或是梨为主，当然还会吃其他的水果，不然谁都会吃腻的。饭后，也经常会去小区外面走走，散散步，稍微活动活动一下身体，然后回家看看电视，泡泡脚，洗澡睡觉。美好的一天就结束了。
      6、日常注意吃些芹菜等纤维多的蔬菜，有助消化。
      最后，还提一下，就是平常的饮食，多注意吃清淡一些，特别注意多吃一些芹菜等纤维丰富的绿色蔬菜。不但有助于消化，护胃养胃，同时，也对身体健康很有益的。我们都知道，现在的生活水平明显比以前提高了，每天有吃不完的肉，很多人有因为肥胖儿烦恼，因此，建议远离太油腻的食物，百益无一害。
      以上是对“经常便秘怎么调理”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，根据你的描述，长期便秘如何调理，有以下几点增加纤维摄入量：
      1、防止便秘最好的方法很可能就是每天通过饮食摄入更多纤维，这有助于降低结肠内的压力。纤维的最好食物来源是苹果、香蕉、大麦、胡萝下、燕麦、蔬菜等。怎样从你的饮食中获得更多纤维？除非绝对必需，不要去水果和蔬菜的皮。只要可能，多吃生蔬菜，如色拉。早点吃一个全麦谷类食品，如燕麦片，在它上面放浆果或葡萄干。
      2、大量喝水：当提高纤维摄入量时，不要忘记多喝液体。纤维在结肠内需要更多的水分，来形成柔软的块状的易于排泄的大便。如果不补充水，你就可能患便秘。试着每天喝8杯水或其他不含咖啡因和酒精的饮料。
      3、草药调理：喝一杯甘菊茶可舒缓胃肠道，同时也舒缓身体的其他部位。在超市和健康食品店可以买到现成的甘菊茶。另外茴香种子可以帮助预防和减轻毒气。同样也是纤维的良好来源，茴香还可以消除口臭。
      4、每天至少锻炼30分钟：日常锻炼有助于食物在消化道内的运动，降低结肠内压力，促进肠道功能正常。为了改善肠道健康，试每天活动至少30分钟，每周保持活动的时间越多越好。治疗便秘最好的锻炼形式之一就是步行。
      5、每天早上喝橄榄油刺激胆囊分解脂肪：每天早上，喝一大汤匙冷压的轻榨优质橄榄油，接下来是少量的刚压榨的柠檬原汁来去除油腻的余味。它们启动你的胆囊开始分泌胆汁，进而分解脂肪，从而帮助消化。
      6、通过瑜伽和按摩减少压力：压力会减慢消化过程，阻止肠道的蠕动。瑜伽和按摩这样的松弛法，可缓解便秘和压力。

      你好，便秘指的是排便次数减少，大便秘结，大便干燥，排便困难，排便费力，排便不尽感等一系列的症状。引起便秘症状的原因大多与各种不良的饮食和生活习惯有关，慢性病患者日常生活中可以坚持服用一段时间的具有润肠通便作用的香丹清进行调理，香丹清的主要成分是黄芪，银杏果和芦荟叶，具有比较温和的润肠通便，调节肠道功能的作用，便秘患者服用后具有很好的效果，同时要注意控制饮食，避免辛辣刺激食物，远离烟酒刺激，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝水，适当的锻炼身体，促进肠道蠕动。

      您好，长期便秘可对身体有很大伤害，可能会引发肛肠疾病，比如直肠炎，肛裂和痔疮等，还可能造成胃肠神经功能紊乱，引发性生活障碍，诱发心脑血管疾病等等。可通过服用香丹清调理改善便秘，香丹清仅含三味天然草本精华，早晚2粒，每天不到十元钱，按周期服用实现润肠通便，从根源改善便秘。