你好我想减肥该怎么办

      你的体重指数是27.55，属于超重。建议把体重控制在55到65kg之间。减肥就是要限制高脂高热量食物，只有热量摄入小于热量消耗才能有减肥效果。所以需要避免进食油炸食品过多肉类，炒菜少放油不喝，不吃零食，多吃蔬菜等含热量少的食物，粮食类食物定量进食每天四两左右，三餐平均分配，每天一两瘦肉，小量进食水果，做到均衡营养。一般每月减重大约2kg左右，逐渐把体重控制好。

      您好！您想减肥的最好的办法就是严格控制饮食，少吃热量高的食物，不喝含糖饮料，加上合理的运动，也就是常说的管住嘴，，迈开腿。

      减肥从国际上流行主要三大类。第一类，就是生活方式的改变。实际上主要就是饮食的控制加上了一些运动，活动的减肥的方法。第二类，一些药物或者一些疗法，比如像减肥药以及比如中医的一些针灸、埋线的方法以及推拿按摩的方法。第三类，手术的方法。从治疗的效果来看，饮食控制的方法实际上可以知道，这个方法是一个最简单最经济，大家都能做得到的方法。
      以上是对“你好我想减肥该怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好！根据您的情况，考虑减肥方法应以运动和减少饮食为主。
      指导意见：
      建议：减肥最根本的办法就是,运动和控制饮食,任何药物减肥都有副作用,只要坚持就不会反弹的,合理饮食节制很重要，配合运动锻炼，饮食蔬菜为主，一般饮食摄入量，不要大于运动消耗量，就会达到效果，持之以恒。另外运动前喝一杯白开水.100毫升为宜。
      希望我的回答对您有帮助

      病情分析：
      您好，很高兴为您解答，您的情况应该是由于在日常的生活中过量的饮食，缺乏运动等情况造成的身体肥胖，建议您在以后的生活中减肥一定要坚持，才有效果
      指导意见：
      建议您在以后的生活中每天坚持跑跑步，跳跳绳等大约20-30分钟，平日里多吃一些纤维素含量高的食物，如苦瓜，芹菜，苹果，梨子等食物，会有效果的

      指导意见：
      你好，你好，分娩后的女性，随着体内激素水平的恢复，体内多余的水份会逐渐排出，体重会趋于减轻，并且肥胖是由于人体通过摄入食物吸收的能量大于人体新陈代谢和运动所消耗的能量，多余的能量转变为脂肪储存起来而引起的。因此控制饮食加增加运动是减肥的最佳选择。控制饮食不是专门晚上不吃晚饭这么简单，是一种持之以恒的行为，需要均衡地减少每顿饮食的摄入，让胃重新建立起一种饮食平衡，这种平衡需要一到二个月才能建立，通过坚持，到时时候你的胃容量就会减少，食量自然会减少，并且形成一种自然习惯，就不需要你刻意去控制饮食了，体重自然会减少下来。