养生秘诀只需一字透露

最佳的养生之道仅需一个字。

最佳的养生策略其实只需用一个字概括。早在1000多年前，活了141岁的药王孙思邈就提出了“治未病”的先进理念。他说：“口中言少，心中事少，腹里食少，自然睡少。”这四点简练地总结出了最简单、也是最容易实践的养生之道。

·首要的一少是口中话少，以养气为主。古语云：日出千言，不损自伤。许多人都有这样的体验，即使没有进行大量的体力活动，仅仅是说了很多话也会感到极度疲惫。中医理论认为多说话会消耗体内的元气，而元气则是身体的动力源泉，若元气充足则身体健康，反之则易生病。有三个不宜说话的时刻。

比如，走路时不要讲话。《尚书》中提到：行走勿语伤气。边走边说会导致人体处于亢奋状态，气血上冲代谢加速，消耗肺气，使人感到疲乏无力。

再者，在吃饭的时候也不要讲话。老话说“食不言寝不语”，《千金方》中也有记载：“说话时进食会常患胸背疼痛。”因为进食时身体的主要能量集中在胃部用于消化，此时若讲话则容易导致气血不足，进而引发消化不良。

在睡前不要说话。古人云“卧需闭口，则元气不出，邪气不入”。躺下之后就不要再说话了，这样既不会消耗元气又能抵御外来的病邪侵袭。

·第二个少是心中念头少以养性为主。《养生药集》中提到：多思则身疲，多念则智散，多欲则治昏，多事则劳形。如果想要精神舒畅、活得逍遥自在，那么就要做到少思考、少欲望。

《古今医鉴》也说：“辛劳则百病生，心静则万邪息。”胡思乱想会损害身体健康，只有心思宁静、情绪稳定才能保持身心健康。

·第三个少是腹中食物少以养生为主。《仁斋直指方论》提到：节制饮食才是避免疾病的最佳良方。人的胃口有限，过量的饮食只会让胃肠负担过大，导致身体机能受损。过度进食会伤害脾脏和胃部功能，而合理控制饮食则是远离疾病的保障。

·第四个少是自然减少睡眠时间以养神为主。《太平御览》中说：“早起不在鸡鸣前，晚睡不在日出后”，良好的作息习惯对身体健康至关重要。“自然睡少”指的是不要过度赖床或熬夜，应按时休息、起床并保持规律的生物钟。

如果睡眠时间过长且缺乏运动，则可能导致气血运行不畅和精神萎靡；而经常熬夜则会导致身心疲惫。生活越有规律，人就会显得更加活力充沛。

因此，“少”是养生的关键，《道德经》中讲：“少则得多则惑”，不论是物质还是个人行为，都应遵循这一原则。简而言之，“少”让我们的生活质量更高。

(责任编辑：佚名)