最好的养生，这22个秘诀，你知道吗？

生活如同一本书，只要我们肯读，什么都可以改变

1. 睡得早一点

夜晚熬夜是对身体的“酷刑”，会给心脏带来极大的健康风险。一定要养成早睡的好习惯，不然你就像一部未停机器，总是不停工作，而忘记休息和恢复，这样一来，你的身体就会因为长时间的疲劳而产生各种各样的问题

2. 动作慢一点

生活中我们常常急于求成，不管是吃饭、说话还是走路，都习惯加快速度，但这并不一定能让我们的生活更好，反而容易因为慌乱而产生各种各样的麻烦。所以，我们应该把自己的步调放慢一点，让自己能够在任何时候都保持冷静和镇定

3. 食量减一点

我们每天都会吃饭，但很多人会因为贪吃而导致体重的增加，进而引发身体的一系列问题。所以，我们应该控制好自己的食量，不要过度贪食，以免让自己的健康受到影响

4. 吃得杂一点

生活中我们每天都会吃饭，但如果只吃一种类型的食物，长期下来会对身体造成伤害。所以，我们应该多样化我们的饮食，让自己能够获得各种各样的营养

5. 晚餐早一点

研究显示，睡前两小时、或是晚上 7 点后进食，都会影响身体健康。所以，我们应该提前一两个小时的吃饭时间，以免影响到自己的身体健康

6. 食物热一点

过冷或过烫的食物，都会刺激消化道。饭菜温度适宜，才能让食欲旺盛，而且能使我们的身体更好地吸收营养

7. 水喝多一点

每天 8 杯水（一杯 250 - 300 毫升，小瓶装矿泉水一瓶 350 毫升），是公认的健康观点。如果不常喝水，很容易引发身体不适，如头晕、心跳加快等问题。所以，我们应该每天都要多喝一些水，以免让自己的身体出现各种各样的问题

8. 盐吃少一点

钠盐吃得越多，血压越容易升高，身体负担也就越重。所以，我们应该尽量减少对盐的摄入，不然就会因为长期的高血压而导致健康受到影响

9. 运动多一点

运动能让我们身体健康，心态良好。切忌久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。如果我们能够坚持锻炼自己，身体和心理都会得到改善，不会因为懒散而出现各种各样的问题

10. 心放宽一点

除了利益，生活中还有很多其他方面值得我们去关注。所以，我们应该多方面地考虑问题，让自己的心灵能够更广阔一些，不要局限于自己的利益和需求

11. 旅游来一点

旅游是积极生活的好方式。游览美丽景点，散散心，为生活增添新乐趣、为自己增添青春活力！赏景时精神与心态的放松，也有益于身心调养。如果我们能够经常去旅游，就会因为旅途中的人生体验而让自己的生命更加丰富多彩

12. 人生潇洒点

潇洒，是一种大度，是淡看过往、笑看今朝的惬意。干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢的人，放飞心灵，不拘小节，过好生命中的每一天。如果我们能够在人生的旅途中保持潇洒的心态，就会因为生活的乐趣而让自己的生命更加美好和幸福

(责任编辑：佚名)