运动还是静养更有益身体健康

健康长寿的秘诀是怎样的？

很多人都想知道，但却很少有人真正了解。其实，健康长寿的秘诀非常简单，就是作息规律、饮食均衡和适度运动加上一颗正能量的心态。

我们经常听到人们说，运动可以提高心肺功能，增加体内血红蛋白的数量，防止动脉硬化等。但是，很多人却不知道，有氧运动不仅能够有效地锻炼心、肺等器官，还能改善心血管和肺的功能。这种持续性的需求，可提高心肺的耐力。长期坚持有氧运动能，增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率，有利于血压控制。

其实，我们在坚持运动的同时，也要静养，静养不是静坐。静养，是指把所有的意念抛空，气沉丹田，注意力集中在自己的呼吸上。静养不必拘于时间和地点，感到累了就可以做。比较正式的静养是睡觉前，坐在床上，保持打坐姿态，两腿盘起，眼睛闭上，手自然地放到腿上或者手掌闭合放于胸前。身体各个部分都放松下来，一点劲都不用，思想完全放松，深呼吸数次。对于老人或者腰腿不容易盘起的人，可以坐在床边或者高度适当的凳子上，腿放平，不要悬空，两手放在腿上进行静养。另外，晨练时或晚饭后，选择湖边、树下或者草地上，保持一个较为固定的站姿，闭上眼睛放松全身。每天静养10分钟左右，可以使神经紧张度放松，有利于调整气血循环，调补心肾。长期静养对心脑血管疾病、脂肪肝、失眠等，都有一定的改善作用。所以静养更多的时人们在思想、心态方面的调节。

健康长寿的秘诀很简单，就是作息规律、饮食均衡和适度运动加上一颗正能量的心态。如果一个人能运动的时候能够完成自己的计划，长期能够坚持运动，无意对自己的毅力是一种磨炼，而这种磨炼，对一个人的成长，成熟都会有很大的帮助。但我们不能只运动，不思考，只有不断的思考才能让我们洞悉这个世界，我们活着不仅仅要靠一个强健的身体，更要一颗平和的心态，这就是静养。还有，我们不是运动员，其实对于运动员的运动强度已经远远超过了强健体魄的强度，对于关节破坏较大，任何东西都是适度！如果过度静止，运动太少，是个不健康的生活状态，如果过度运动，可能造成相反的结果，对于身体损耗过大。所以，这些都在于度的把握，是文首那些字，健康长寿在于作息规律，饮食均衡，适度运动，还有一颗正能量的心！

健康长寿的秘诀很简单，就是作息规律、饮食均衡和适度运动加上一颗正能量的心态。我们应该学会控制自己，保持一个强健的身体，同时也要有一个平和的心态，这样才能真正地实现健康长寿的目标！

(责任编辑：佚名)