身心平衡：健康双响曲

一、心理健康VS身体健康

“健康的心理寓于健全的身体。”这是英国著名教育家洛克的一句名言。

很多人都错误地认为，健康就是指身体健康。但是大家是否想过，如果没有心理健康只有身体健康，我们同样无法享受美好的人生，同样不会有成功的事业，无法获得理想的友情和爱情。世界卫生组织对于健康的标准，除了身体健康外，还包括心理健康和社会适应良好，只有符合上面所有标准，一个人才称得上是健康的人。

因此，健康、幸福的人生包含了身体健康和心理健康的双重含义。身心健康运动目前是一场全球范围内的运动。理论研究和实际生活都使人们深刻地认识到，人不仅仅是一个生物体，而且是有复杂的心理活动，生活在一定社会环境中的完整的人。一个人只有身体、心理和社会适应都处于完满状态，才算是真正的健康。人的生理健康与心理健康是辩证统一、相互影响的关系。

第一，当身体或心理方面产生疾病时，另一方面也会受到影响。人们常有这样的经历：当出现生理疾病时，往往会情绪低落，烦躁不安，容易发怒；而当面临重要考试而紧张焦虑时，则会胃口大减，失眠、头痛、易疲劳。另外，有许多研究表明，心理健康和身体健康之间有着密切的联系：强烈、持久的负面情绪，如烦躁、忧愁、焦虑、疑惧、失望等，往往容易导致生理疾病的发生。据耶鲁大学统计，在所有求医的病人中，因情绪紧张而致病者约占76％。长寿学者胡兰夫德也指出：“一切对人不利的影响中，最能使人短命和夭亡的是不良的情绪和恶劣的心境。”当代医学和心理学的研究表明：不良的心理状态可以引发一系列劣性生理机能的改变，从而导致失眠、便秘、消化不良、心绞痛、心率失常和女性月经失调等症状。最新研究还发现：65％的病人的疾病与社会逆境引起的压抑有关，另外35％的病人的疾病在很大程度上是由于情绪不好引起的。

第二，身体健康是心理健康的基础，而心理健康反过来又能促进身体健康。有了健康的身体，才能培养出健康的心理。研究表明，良好的心态和情绪非常有助于身体健康，因此如果我们能善于调节情绪，经常保持愉快的心情，就可以起到未病先防、有病早除的效果。

第三，心理健康容易被人忽视。躯体的疾病我们很容易觉察，比如打喷嚏了，我们会想可能自己感冒着凉了；突然之间肚子疼，我们会想可能是吃了什么不卫生的东西，应该立刻去医院。也就是说，一般性的身体疾病都会伴随一定的症状，这些症状提醒我们要及时去医院，然后医生会根据症状诊断病情，并做出相应的处理。而心理疾病的症状在早期往往被人忽视，比如抑郁症起初可能只是表现为嗜睡，焦虑症患者在刚开始也只是让人觉得这是个特别容易紧张烦躁的人，而由于长期以来对心理健康的不重视，往往让我们在出现心理问题的时候，也只是认为自己只是心情不好而已，过几天就会好的。事实上，心理健康和身体健康一样，是需要引起我们关注的。同样，在出现心理问题时我们要及时寻求心理医生的帮助，避免产生更严重的心理问题。

“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。”这句话充分说明了心理对生理的影响。当人心理状态好时，就会食欲旺盛、精力充沛，机体的潜能可以得到充分的发挥。总之，心理和身体的关系是紧密相连的，二者互相制约、互相影响。如果你希望自己拥有快乐健康的生活，那么就要了解一些基本的心理学常识，不断提升自己的心理健康程度，这样做一个生理、心理都健康的人，才能享受美好的生活。

二、身体健康与心理健康的关系

1. 心理健康和身体健康是密不可分的，就好比鱼和水的关系，鱼依赖水生存，而水也因鱼而生动。
2. 生命依赖于精神健康和身体健康的共同维持，身体是精神活动的基础，而健康的精神活动也能指导身体，是维持身体良好状态的重要支持。
3. 心理健康问题常常会导致一些躯体疾病，这类疾病被称为心身疾病。例如，一个人如果受到极大的惊吓或精神压力，可能会出现身体上的变化、免疫力的下降、睡眠障碍等症状。
4. 反之，一些躯体疾病和内分泌代谢紊乱也可能导致心理或精神症状的出现。因此，心理健康与身体健康之间存在着紧密的联系。

(责任编辑：佚名)