立秋来了！让我们吃好喝足！

立秋就要来了，大家是不是感觉到天气开始转凉了呢？但没错，这也是“秋老虎”即将登场的时候。为了在这个季节保持充沛的精力，我们可得提前做好准备。今天就来聊一聊，立秋后该如何进补，让我们的身体在秋季依然保持活力，抵御那些突如其来的暑热。

为什么要在立秋进补？

立秋之后，虽然气温会逐渐降低，但很多地方的天气仍然会出现高温现象，俗称“秋老虎”。此时，身体需要调整，以应对这个过渡阶段。中医认为，秋天是养肺的好时机。我们要通过饮食给身体补充足够的营养，以增强抵抗力，避免因天气变化而引发的感冒、咳嗽等问题。

进补的原则是什么？

补充营养要遵循适量原则，既不能过量，也不能不足。一般来说，立秋时节饮食要以清淡、易消化为主，增加一些滋阴润燥的食物，同时也要考虑到个人的体质和喜好。下面就为大家推荐五大“二宝”，相信能帮助大家在立秋之后，元气满满地度过这个时节。

五大进补“二宝”

1. 红枣

红枣被誉为“天然维生素”，它不仅味道甘甜，而且富含营养。红枣能有效补血养颜，增强免疫力。特别是在干燥的秋季，红枣更能滋润肌肤，保持肌肤的水分。

2. 桂圆

桂圆又叫龙眼，是一种非常适合秋季的水果。它不仅肉厚多汁，还含有丰富的营养，可以帮助安眠、健脾、养颜。尤其对于那些工作压力大、容易失眠的人来说，它简直就是秋季的“救星”！

3. 山药

山药是一种非常健康的食材，它不仅能够帮助消化，还有助于增强免疫力。秋季气候干燥，山药的滋润作用恰好可以缓解秋燥带来的不适。

4. 白菊花茶

白菊花茶在秋季很受欢迎，它不仅能够清热解毒，还能明目养肝。立秋后的阳光依然很强烈，保持眼睛的清晰尤为重要。

5. 鲜鱼

鲜鱼富含优质蛋白质和omega-3脂肪酸，能够提高身体的免疫力，预防秋季的疾病。同时，鱼肉细腻，容易消化，是绝佳的营养补给品。

总结

立秋是个进补的好时节，大家一定要注意饮食的均衡与营养。通过合理的摄入以上五大“二宝”，让我们的身体在这个秋季保持活力，远离“秋老虎”的侵袭。

当然，除了饮食，我们还要注意作息和锻炼，保持良好的生活习惯，才能真正确保身体的健康。希望大家都能在这个立秋，过得愉快又充实！

(责任编辑：佚名)