老年人的健康秘诀:饮食、保健品和生活方式

老年人的饮食、保健品、锻炼和养生等问题常被关注，但一个更重要的问题似乎被忽视了——保护自己。四十岁以后，身体的骨关节组织黏膜逐渐消失，六七十岁的老年人由于钙流失严重，骨头变脆，呈现蜂窝状。一旦摔跤，骨头很难愈合，可能终身卧床不起。因此，保护自己比吃药锻炼更重要在先。

春节前发生了多起高层窗外擦玻璃踩空坠落身亡，也有在家踩凳子从顶柜取东西摔下来头部创击地面造成脑出血终身残疾。这些例子表明，保护自己是非常重要的。

最近看到了一个视频，北京一位70岁的大妈，从60岁开始坚持长跑，每天3小时。她的体重只有80斤，骨瘦如柴，但外观健康。虽然她选择了长跑锻炼，但是也提醒我们，锻炼方式有很多，不一定非要长跑。适当的运动可以带来益处，而不一定需要过度的挑战。

我认为老年人应该更加注重丰富自己，保持一颗快乐的心态。做家务、做美食、玩玩手机、看看书、写写字、适当走走路、学学插花都是很好的养生方式。出门画个淡妆，随着季节和潮流，把自己打扮一番，也能带来自信和舒服的感觉。比如，这位老太太发型凌乱，面目黑紫，我认为这是在逞能，拿自己的生命赌健康，真是不可取。#寻找家乡龙年味道# #老年人的事# #老年生活那些事# #如何迎接老年# #老年生活谈谈#

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(责任编辑：佚名)