冬季养生的3大关键:早睡晚起、防寒防燥、进补锻炼

天下第一场雪落在了西安郊外高山上，低处的山坡还保持着深秋的景色。看着很美，但前一天刚下过雪，加上寒风，体感温度很低，所以置身其中感觉并不美好，随手拍了几张照片就离开了。

由于人是喜温动物，进入冬季，会让人感觉不舒服，有些人的精神状态和身体状态也会变的差一些，所以冬季养生非常重要。中医“天人合一”理论认为，冬季养生主“藏”，但是不同年龄段的人冬季养生的侧重点有所不同！

1.早睡晚起，老年人大多喜欢起早晨练，但身体较弱，所以冬季要特别注意，一般以太阳出来后起床为宜。这样可以帮助身体适应日常活动，保持体温，不至于被寒冷给打败。

2.防寒防燥，因为年轻人要上学读书或上班工作，不可避免的要早起，所以防寒防燥就特别重要。除了穿着保暖性强的衣服外，还建议带上口罩，可以预防感冒，并且对面部和上呼吸道有保护作用，减少上呼吸道感染的机会。另外，口罩形成的封闭空间还可以减缓皮肤水分的蒸发，对面部皮肤有保湿作用。

冬季北方地区的室内大多都有暖气，空气格外干燥，除了多喝水，最好使用加湿器，可以有效提高空气湿度，减少干燥空气对人体健康的影响。这样可以帮助身体保持健康和舒适。

3.适当增加进补，运动锻炼不可过度。民间有句谚语:“立冬不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”，说的就是立冬后吃饺子驱寒保暖，虽说现在平日里也吃的好，不缺营养，但冬季在室外从事体力劳动的工作者，还要适当增加进补，以抵御寒冷。

年轻人一般喜欢高强度运动锻炼，在冬季运动强度不宜过大，以微微出汗为度，不要空腹锻炼。这样可以帮助身体保持健康和舒适。另外，冬季要保持精神宁静、安谧，像中医学强调的那样，要“神藏于内”。

冬季要多晒太阳，阳光可壮人体阳气，使气血和畅，对肾虚有好处。总之冬季要注意保暖防燥，以润燥养阴、护阳补肾为重点。这样可以帮助身体保持健康和舒适。

(责任编辑：佚名)