从35岁起轻松养生的秘籍

一、轻松踮脚尖操

简单易行的踮脚尖运动，只需将双脚与肩同宽站立，随后抬起脚跟，缓缓放下，如此重复30至50次。无论是在工作间隙或是闲暇时刻，每天进行三次，能有效提升血液循环，改善心脏的供血和氧气供应。这对心脏和血管的健康极为有利。

二、腹背拉伸固肾操

这是一套简便的固肾养生操，无需起身，只需保持腹部和背部伸展的状态，反复进行腰部回弹动作，尝试触摸脚尖。每完成100次为一组，每天三次，便可达到强身健肾的效果。长期坚持，对肾脏功能的恢复和保健效果显著。

仅需每天投入15分钟的时间，通过这两个简单的运动，小小的健康投资就能带来显著的延年益寿效果。从35岁开始，为了自己的身体健康，不妨现在就开始行动吧！

(责任编辑：佚名)