黑芝麻补肾吗 补肾吃黑芝麻多长时间见效

大家都说黑芝麻营养高，而且黑色食物入肾，若是常吃黑芝麻可以补肾，不知道这是不是真的呢？下面就从中医的角度来说下黑芝麻是否补肾的问题，赶紧来看看吧。

黑芝麻补肾吗

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补肾。

中医认为肾虚可有腰膝酸软、两腿无力、眩晕耳鸣、脱发齿松、盗汗失眠等症状，可通过食补进行调理，一般需要多吃一些入肾经的食物，可为肾脏提供养分，起到补肾的目的，常见的补肾食物有肉苁蓉、山药、黑芝麻、海参、桑椹、虾等。

其中黑芝麻营养价值高，富含脂肪油、芝麻素、维生素E、蛋白质、钙等营养物质，在医书上属于药食两用的食材，具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等功效，常服可治肾虚导致的虚羸、须发早白、虚风眩晕等症。

肾虚黑芝麻一天吃多少

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一天口服不超过15克左右为宜。

生芝麻每天十克左右，熟芝麻15克左右是最合适的，因为生芝麻没有经过高温的翻炒，所含的蛋白质结构也没有被破坏，而且油脂含量高，吃后不容易消化，因此每天吃十克左右就可以了，吃多了会造成肠胃消化不良；而熟芝麻经过高温翻炒后，外壳比较软，容易消化，可以适量多吃一些，不过也不能过量，否则会导致上火、腹泻等不适，一般每天15克左右足以。

补肾黑芝麻吃生的好还是熟的好

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熟的好。

生吃黑芝麻其外壳较硬，种皮粗糙，不利于身体消化吸收，而炒熟的黑芝麻不仅味道香，口感好，还容易被吸收利用，如果是补肾吃的话，选择炒熟的黑芝麻，搭配黑豆、核桃、山药等补肾功效的食物一起研磨成粉食用更好，不仅药效更强，而且吸收更好。

肾虚黑芝麻怎么吃

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推荐：黑豆黑芝麻核桃粉。

功效：黑豆归脾、肾经，有补血安神、明目健脾、补肾益阴、解毒的功效；黑芝麻归肺、肾经，有滋补肝肾、生津润肠、润肤护发、明目的功效；核桃归肺、肾、大肠经，有补肾固精强腰、温肺定喘、润肠通便功效，三者搭配可补肾、温肺、润肠、乌发等。

材料：黑豆、黑芝麻、核桃适量。

做法

1、黑豆清洗干净挑出杂质，用锅炒至黑豆开口后关火。

2、黑芝麻用清水淘洗干净，炒干水分。

3、核桃仁在锅中轻微炒一会儿取出。

4、炒好的黑豆、黑芝麻、核桃混合放入料理机中打成粉。

5、用无水无油的密封罐装好，直接食用或泡水做糊均可。