西梅一天吃几个合适 西梅吃多了会怎么样

西梅是秋天较为常见的一种水果，营养丰富，味道酸甜，很多人都会买一些来吃，那么西梅一天吃几个合适呢？

西梅一天吃几个合适

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3-5左右。

西梅是李子的一种，其中主要含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、叶酸、生物素、钠、镁、磷、钾、钙、猛、铁、铜、锌、硒、维生素A、维生素B1、B2、B6、维生素C、维生素E、烟酸等多种人体必需的营养物质，食用后对健康是很有好处的，但人体每日对营养的吸收有限，因此在一般情况下，一天吃3-5个左右即可。

西梅吃多了会怎么样

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损伤肠胃

西梅性质偏凉，而且含有大量的糖分、有机酸及纤维素物质，要是吃多了的话，不仅容易损耗脾胃阳气，还容易导致消化液分泌过多，对胃肠粘膜产生刺激，所以西梅吃多了较为容易引起肠胃不适。

血糖升高

西梅的含糖量大约在百分之10左右，属于含糖量比较高的一种水果，因此对于血糖不稳定的人群而言，如果吃多了的话，很容易导致血糖急剧增高，引起并发症发生。

西梅便秘可以吃吗

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可以吃。

西梅中的纤维素及有机酸等成分，有刺激消化液和消化酶分泌，增加肠道滑利性及促进胃肠蠕动的作用，因此适当食用的话，对于便秘可以有效起到改善作用。

但需注意的是，西梅只是一种水果，只能起到辅助作用，如果在食用后便秘还是没有得到改善，则建议及时就医，用药治疗。

西梅什么时间吃最通便

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早上空腹吃。

一般来说，西梅无论在什么时候吃，都可以将其中的有效成分吸收，起到应有的功效，但人体在经过一夜的代谢后，机体需要大量的营养物质进行补充，以便维持机体的正常生理功能。如果在这个时候吃东西，所摄入食物的有效成分都可以更好的被吸收，因此西梅要想通便效果更好的话，比较建议在早上空腹的时候吃。