肤色不好怎么办？

      病情分析：
      你好，你目前的这种情况可以使用护肤品来养护自己的皮肤。
      指导意见：
      建议你平时保持良好健康的生活方式，饮食上多吃点新鲜的蔬菜和水果，平时要注意自己的皮肤保养和护理。

      1、坚持不熬夜
      长时间熬夜是导致皮肤恶化的首因。在人的皮肤内有一种物质叫做皮质醇，这种物质是一种身体内的应激激素，这种激素在在早晨6－8点水平最高，在凌晨0－2点最低。所以充足的睡眠时间对皮质醇的调节至关重要，也是肌肤维持良好生态的最基础方法。
      2、防晒很必要
      早上10点至下午2点，此时阳光中的紫外线最强，对肌肤的伤害也最厉害，长时间暴露皮肤会导致皮肤黑色素加深，所以这段时间尽量避免外出，户外工作者要做好防护措施。
      3、多吃蔬菜水果　　
      研究表明多食含有维生素A和维生素E的食物可以起到非常好的美白效果。
      含维生素A较多的食物如菠菜、南瓜、洋葱、木瓜、芒果、葡萄等可以防止黑色素的形成，让你的皮肤白皙光滑。

      病情分析： 皮肤不好,往往与蛋白质、VA、VC、VB2、锌有关。所以要多摄入富含以上营养素的食物。如豆类、胡萝卜、新鲜蔬菜水果、肝脏等。还要注意排毒。多吃富含纤维的食物，如蔬菜水果，粗杂粮等。少吃辛辣食物，多喝水也有好处，利于排毒。
      指导意见：早上起来唱一杯温开水加一勺蜂蜜加一点柠檬汁,半个小时后才进食早点,早点要喝一杯牛奶或酸奶,早上要吃得有营养又清淡,午餐要多吃一些粗粮和适合的摄入一些高蛋白的食物和蔬菜,晚餐要清淡.
      以上是对“肤色不好怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      1、白醋洗脸
      洗脸水中加入一点醋，调开后用作洗脸，可以改变面部肌肤酸碱度，它还能帮助软化角质，让肤质变得更加白嫩细腻，长期使用美白效果显著。
      2、牛奶美白
      准备一小杯鲜奶，(夏天的时候，也可以把鲜奶到放到冰箱里，敷上凉凉的，会更舒服)。用蒸气蒸脸，将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。
      3、茶叶洗脸
      茶叶中含有的茶多酚成分是很好的护肤剂，能够帮助肌肤有效抗氧化，同时还能舒缓肌肤，特别是绿茶还有很好清洁效果，能够帮助皮肤有效杀菌，在洗脸水中加入一些茶叶洗脸可以美白。

      1、素食让人更健康，皮肤又白又嫩。这个方法的前提是要懂得素食的方法，素食如果天天吃青菜，那脸也青菜样没血色。素食一般要求每餐必须有米饭，青菜，豆类，面类。配合一些坚果，红枣作为零食，会很健康。
      2、每天10点30分之前睡觉，身体能得到很好的休息，皮肤也能得到很好的休息。如果一开始不适应那么早休息，那么可以朗诵书，读着读着就想休息了，读书耗神，容易让人疲倦。
      3、泡泡脚。泡脚有很多很多好处，如果身体比较寒，可以买一些姜苗来泡脚（就是生姜的叶子，晒干后就是姜苗了），姜苗泡脚可以促进血液循环，可以助眠，非常不错。
      4、锻炼身体对人身体各种机能都是有益的，通过锻炼身体，毛孔打开之后，皮肤自然就会变好。

      多喝水
      最简单、方便、便宜的美白方式就是多喝水，充足的水不但可以帮助各器官的运作正常，帮助新陈代谢，同时可以较快移除因紫外线照射而使皮肤底层的黑色素增生。
      多喝绿茶
      绿茶中含有大量抗氧化剂，它可以保护你的大脑，并让你远离心血管疾病的困扰。最近一段时间还有研究指出，绿茶还能中和日晒对肌肤造成的损伤，在一定程度上改善皮肤。
      拒绝香烟
      吸烟是导致皮肤变坏的又一原因，香烟中的化学成分能破坏肌肤中的胶原蛋白，如果仔细观察，你会发现周围抽烟的人会从三十岁开始与旁人的年龄差距拉大。

      第一，认真洗脸。
      每天脸上都会沉积一些灰尘，洗干净脸能够让面部皮肤顺畅的呼吸。
      洗脸能够去除脸上的死皮，使面部皮肤保持弹性。
      经常化妆的人要卸妆彻底，避免脸上起疙瘩。
      第二，使用面膜。
      面膜能进一步清洁皮肤，而且可以直接给面部皮肤补充维生素。
      用面膜可以使面部皮肤更光滑紧致。
      第三，使用面霜，爽肤水等护肤产品。
      洗净脸后使用爽肤水和面霜能够收敛毛孔，保护皮肤。
      使用面霜的同时可以进行适当的脸部按摩增加皮肤的弹性。
      第四，补充水分，多睡眠。
      多喝水，多休息，能够从内部调理，使面部皮肤焕发光彩。
      第五，多吃果蔬。
      多吃果蔬能够有效的补充维生素，能够在本质上改善面部皮肤。
      以上是对“肤色不好怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！