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时间:2020-11-04 00:08:33
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1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯火腿沙拉酱。
2、中餐一碗饭菜。
3、晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外。
4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁水二颗酸梅)记得不要加糖哦。
你目前正处于身体的生长发育期,不要严格的控制饮食,应该科学合理的膳食,在保证身体所需要的营养下,适当的限制一下高脂高热量饮食的摄入,同时建议多参加一下体育锻炼,才可以达到比较好的减肥塑形的效果,减肥药物不建议使用,副作用比较大,并且容易反弹。
你好,减肥不是三天两天的事情,需要一段时间和过程。真正健康的减肥,需要靠锻炼运动以及饮食上的控制,多做有氧运动,调节饮食,避免高脂肪高热量食物。需要一定的毅力和耐心,坚持不懈,持之以恒,才有可能达到减肥的目的。
以上是对“唐安琪减肥餐单”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
早餐:牛奶麦片+2茶匙蜜糖+原味低脂乳酪1杯
午餐:黄豆8安士+麦包四片+蔬菜馅料(生菜+青瓜+洋葱)+低脂酱料
晚餐:蜜瓜1片或西柚半个或清汤1碗+清蒸鱼片或去皮煮鸡肉6安士+水煮蔬菜
上篇:1.什么叫“打奶炮”?