经常便秘怎么办，怎么才能不便秘

      便秘首先是一个习惯问题，一定要养成良好的大便习惯，每天早晨起来就上厕所，大便在体内呆的时间越久越干燥越没有便意，直肠神经都麻木了，久而久之成习惯性便秘了。
      饮食就是戒烟酒、戒辛辣，多吃水果蔬菜和粗粮。严重的时候可以口服一些通便的药物，比如乳果糖之类的，这些就是增加大便水分的，治疗便秘是调整生活习惯为主，药物为辅。

      一般情况经常便秘的人，有的是脾胃虚弱、气血虚、胃热、阴虚等各种因素。出现经常便秘最好是选择中医调理一下。建议服用四磨汤口服液，是中成药，具有顺气降逆，消积止痛的功效。对于便秘的调理效果显著，平时要避免生冷油腻、辛辣刺激性的食物，也要忌烟、酒、浓茶、咖啡、碳酸饮料等，平时也要养成每天定时大便的习惯，即使排不出来也要按时的上厕所，经过长时间的条件反射就会养成每天定时大便的好习惯。

      便秘跟很多因素有关，比如精神压力太大，紧张，变换工作，生活地方，饮食等，都有关所以对因治疗，先从饮食上控制，多吃芹菜，韭菜，油菜，菠菜，生菜等蔬菜，水果有香蕉，猕猴桃，苹果，再多饮水，少吃肉。
      以上是对“经常便秘怎么办，怎么才能不便秘”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，经常便秘的人，有多种因素，例如有的是脾胃虚弱、运化无力，有的是因为肠燥便秘、气血虚、胃热、阴虚等各种因素。
      指导意见：
      根据不同的诱发因素来选择治疗，可以选择中医调理一下。以及建议每天补足水分，一定要坚持每天大概两个小时左右的活动量，最好是户外的有氧运动，并做穴位的按摩改善。

      病情分析：
      你好，从你描述的情况分析，经常的便秘，可以通过饮食，运动以及服用药物的方法改善。
      指导意见：
      多喝水，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多吃一些有润肠通便作用的食物以及粗粮，粗纤维食物，不要吃辣的食物，可以服用双歧杆菌三联活菌，芦荟胶囊等药物。

      病情分析：
      你好，根据你所描述的情况经常便秘，便秘常见的是胃肠道功能紊乱引起的症状。
      指导意见：
      建议保持清淡饮食，避免油腻辛辣生冷食物，多吃富含维生素和纤维素的食物，多喝水，加强运动锻炼，可以先使用整肠生，排毒养颜胶囊等药物进行治疗观察。